Não sabes quanto peso consegues mover numa só repetição? Com a nossa calculadora de One rep max (repetição máxima única) podes saber. Basta colocares quantas vezes consegues levantar determinado peso. Tenta agora!

 

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Calculadora Online de Repetições Máximas - 1RM

 

A hipertrofia é, nada mais, nada menos, que o ganho de massa muscular. É necessário dar um estímulo que destrua as fibras musculares e que depois reconstrua um músculo de maiores dimensões. 

Existem fatores que influenciam este processo. São eles o género, a idade, a alimentação e o treino.

Não só é necessário um treino adequado para atingir o objetivo de hipertrofia de um indivíduo, como também é fundamental seguir uma dieta apropriada. Ou seja, é essencial "alimentar" o músculo para ele crescer.  

 

Hypertrophy is the increase of muscle mass. It is necessary to stimulate in order to destroy muscle fibers and then reconstruct a muscle with larger dimensions.

There are factors that influnce this process: gender, age, nutrition and training.

Not only do we need a proper training plan to reach our goal, but also follow an appropriate diet. In other words, it's essential to "feed" the muscle for it to grow.