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A prescrição de treino é o planeamento que um Personal Trainer faz para o seu cliente. Para todo e qualquer plano de treino bem prescrito, o profissional tem de cumprir com certos requisitos, os quais chamamos Princípios de Treino. São eles:

• Sobrecarga: para melhorar a nossa condição física, precisamos de sobrecarregar o nosso corpo dando-lhe o descanso necessário. Mas não confundir isto com overtraining, em que levamos o corpo ao extremo por não lhe darmos o descanso devido.
• Progressão: é a necessidade de GRADUALMENTE ir aumentando a sobrecarga.
• Especificidade: todos os aspetos do treino são específicos para as necessidades e objetivos do cliente.
• Individualidade: é o princípio de que todos somos diferentes. Todos respondemos ao treino de forma diferente e por isso é que o treino do meu amigo não deve ser igual ao meu.
• Reversibilidade: assim como ao treino regularmente melhoramos a nossa condição física, se não o fizermos perdêmo-la. Por isso é que não devemos cessar com os treinos depois de atingirmos o nosso objetivo.

Existem 4 fatores a considerar quando o Personal Trainer concebe um plano de treino. O PT ajusta o treino manipulando-os. São eles:

• Frequência: com que frequência deve o meu cliente treinar?
• Intensidade: em que nível de esforço deve o meu cliente treinar para atingir o seu objetivo? 
• Tempo: quanto tempo deve o meu cliente treinar por sessão?
• Tipo: que tipo de treino (cardio e musculação) deve fazer o meu cliente?

Em modo de conclusão, o planeamento de treino é algo que requer estudo e atenção. Um Personal Trainer tem nas suas mãos a saúde dos seus clientes e esta não pode ser posta em causa. Deste modo, estes princípios e fatores são importantíssimos na prescrição de treino.