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O nosso corpo é maioritariamente água. Encontra-se no sangue, nos músculos, nos órgãos e até nos ossos. No entanto, por vezes, o nosso corpo retém parte dessa água e sentimo-nos inchados. Quais são as causas? Qual é a solução?

Será da dieta?
Nós precisamos de sódio para regular a pressão arterial e os níveis de líquidos no corpo. Porém, só precisamos de uma pequena quantidade e o que acontece normalmente é que abusamos de alimentos ricos em sódio, como por exemplo alimentos processados. Este excesso vai provocar retenção de líquidos.

Será do estilo de vida?
A gravidade faz com que o sangue desça no corpo, o que vai aumentar a pressão sanguínea nas pernas e tornozelos. Por isso, se passa muitas horas sentado ou de pé na mesma posição, a probabilidade de se sentir inchado/a é grande.

Será das hormonas?
Muitas mulheres sentem-se inchadas nos dias anteriores a lhes vir a menstruação. Alguma medicação contracetiva ou de controlo hormonal também o pode causar.

Será da medicação?
Alguma medicação tem como efeito secundário a retenção de líquidos. Medicação para a depressão, de quimioterapia, alguns analgésicos e medicação para a hipertensão.

Será dos problemas cardíacos?
Um coração com problemas não bombeia o sangue de uma forma efetiva, o que pode levar à retenção de líquidos nas pernas e abdomén.

Qual a solução?
Na maioria das vezes, a solução é bastante simples: começar a fazer exercício físico (principalmente se passar o dia sentada ou de pé sem se movimentar), comer alimentos com menos teor de sódio (veja a nossa tabela guia) e ingerir mais água (calcule a água que deve beber por dia). Outras opções passam por elevar os pés acima do nível do coração quando deitada para que os líquidos se dispersem ou usar meias de compressão para ajudar o sangue a circular. Em casos extremos, um médico pode prescrever um diurético.