O que é 1RM (repetição máxima)?
06.07.22
Uma repetição máxima (1RM) é o peso máximo que um indivíduo consegue levantar para uma repetição, ou seja, é a força que é produzida numa contração máxima.
É um método usado para definir vencedores em algumas competições mas também é usado para determinar limites e para determinar a carga para um exercício (dependendo do tipo de treino, usamos uma certa percentagem do RM para apurar a carga adequada).
O cálculo de 1RM pode ser feito diretamente, o que pode ser um pouco arriscado, ou indiretamente, através de uma estimativa submáxima.
Existem várias fórmulas para determinar 1RM. Para vos faciliar, temos aqui uma calculadora em que basta colocar quantas vezes consegue levantar determinado peso e ela dá-nos a repetição máxima. Calcule aqui