Métodos Avançados de Hipertrofia
11.07.22
A hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo. Esse aumento pode acontecer de duas formas:
- hipertrofia das fibras musculares: aumento da área transversa das fibras
- hiperplasia das fibras musculares: aumento da quantidade de fibras
Nos seres humanos, a hiperplasia não acontece de forma natural, por isso vamos focar-nos nos métodos avançados do treino de hipertrofia.
Existem dois tipos de stress que vão estimular os músculos. São eles o stress mecânico e o stress metabólico. Eis as diferenças entre eles:
Há métodos que realçam o stress mecânico, outros que realçam o stress metabólico e ainda outros que são mistos. São eles:
Para além destes métodos, existe o método Agonista-Antagonista, que é um método indefinido.
Para mais informação sobre os métodos, clique nos links: