Hipertrofia | Hypertrophy
A hipertrofia é, nada mais, nada menos, que o ganho de massa muscular. É necessário dar um estímulo que destrua as fibras musculares e que depois reconstrua um músculo de maiores dimensões.
Existem fatores que influenciam este processo. São eles o género, a idade, a alimentação e o treino.
Não só é necessário um treino adequado para atingir o objetivo de hipertrofia de um indivíduo, como também é fundamental seguir uma dieta apropriada. Ou seja, é essencial "alimentar" o músculo para ele crescer.
Hypertrophy is the increase of muscle mass. It is necessary to stimulate in order to destroy muscle fibers and then reconstruct a muscle with larger dimensions.
There are factors that influnce this process: gender, age, nutrition and training.
Not only do we need a proper training plan to reach our goal, but also follow an appropriate diet. In other words, it's essential to "feed" the muscle for it to grow.