Biótipos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo
O corpo humano vem numa infinidade de formas, tamanhos e composições. Não há nenhuma divisão que seja precisa, mas conseguimos classificar o corpo humano em simples categorias. A essas categorias chamos biótipos. O biotipo é a combinação do tamanho do corpo e nível de gordura e músculo em relação à altura. Há 3 tipos principais:
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Ectomorfo:
➤ estrutura delgada
➤ ombros, cintura e quadril estreitos
➤ braços e pernas compridos
➤capacidade muito baixa de ganhar gordura
➤ capacidade baixa de ganhar massa muscular
Mesomorfo:
➤ estrutura atlética e média
➤ cintura ligeiramente mais estreita que os ombros
➤ físico proporcional
➤ equilíbrio entre ganho de massa gorda e massa muscular
Endomorfo:
➤ estrutura robusta
➤ ombros e cintura mais largos
➤ grande capacidade de anabolizar tanto gordura como músculo
Conhecer o nosso biótipo torna-se muito útil se estivermos a tentar atingir uma certa condição física, seja ganhos de força, hipertrofia ou perda de peso. Se tem sido difícil chegar ao peso que deseja ou ganhar massa muscular, a resposta pode estar no seu biótipo.
Saber o nosso biótipo permite-nos personalizar a dieta e treino para preencher as necessidades específicas e obter melhores resultados.